건강 HEALTH18 오렌지 효능 10가지 : 당 부족 할 때는 오렌지 주스가 최고지 오렌지는 감귤과는 다른 종류의 과일로, 국내에서는 주로 수입되어 판매됩니다. 하지만 오렌지는 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 이번 글에서는 오렌지의 효능 10가지, 다이어트 효과, 그리고 오렌지의 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오렌지 효능 10가지 1. 면역력 강화 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 감염에 대한 저항력을 높여주는 역할을 합니다. 2. 항암 효과 오렌지에는 카로티노이드와 리모넨 등이 함유되어 있어 항암 효과를 가지고 있습니다. 특히, 카로티노이드는 암을 예방하는 데 효과적인 물질입니다. 3. 소화기능 개선 오렌지는 식이섬유가 풍부하.. 2023. 3. 22. 수박의 효능 10가지 : 맛있어서 먹다보면 화장실을 끼고 살아야 해 수박은 여름철 시원한 감성을 불러 일으키는 대표적인 과일입니다. 그리고 더욱 놀라운 것은 수박은 그 맛있는 씨앗 속에는 다양한 영양소가 들어있는 거예요. 이번에는 수박의 효능 10가지를 살펴보도록 하겠습니다. 그렇다 수박은 씨까지 먹어야 제 맛입니다. 수박의 효능 10가지 1. 체내 독소 제거 수박에는 물이 많이 함유되어 있기 때문에, 체내 독소를 제거해주는 데 매우 효과적입니다. 수박은 또한 수분 보충에도 효과적이며, 체내 수분 공급이 부족할 때 수박을 섭취하여 체내 수분을 보충할 수 있습니다. 또한, 수박은 요로 감염 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 2. 면역력 강화 수박은 비타민 C와 비타민 A 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 데 효과적입니다. 또한, 수박은 항.. 2023. 3. 21. 귤의 효능 10가지 : 겨울에 짱구 보면서 먹기 딱 좋다 귤 소개 귤은 한국에서 매년 겨울철 대표적인 과일 중 하나입니다. 귤은 맛이 좋은 것은 물론이고, 영양소가 풍부하여 건강에 많은 이점을 준다는 것으로 유명합니다. 이번에는 귤의 다양한 효능에 대해 알아보고, 매일 귤을 적극적으로 섭취하여 건강한 삶을 유지해보세요. 효능 10가지 1. 면역력 강화 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 자유라디칼을 제거하는 데 효과적이며, 면역세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 2. 혈압 조절 귤은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 효과적입니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 귤을 적극적으로 섭취하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 간 건강 개선 .. 2023. 3. 20. 호박의 다양한 효능 10가지 : 붓기 빼는 데 최고인 거 다들 알지? 호박은 늘 붓기 빼는 데 최고라고 알고 있었습니다. 그 말은 맞는 것 같은데 도대체 어떤 성분들이 들어있고 또 다른 효능은 없을 지 알아보았습니다. 지금 야채나 과일에 대한 효능을 알아보고 있는데 다 똑같은 말 뿐인 것 같습니다. 항산화다 면역력이다 소화에 좋다 다이어트에 좋다 등. 어떻게 보면 야채들은 다 좋은 것 같긴 합니다. 그냥 먹어보고 직접 판단해보렵니다. 호박의 다양한 효능과 효과 소개 이번에는 호박에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호박은 국내에서도 많이 재배되고 있는 채소로, 주로 요리에 이용되지만 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 호박의 효능과 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용 호박은 베타카로틴, 비타민 C, E 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있어.. 2023. 3. 19. 사과의 다양한 효능 10가지 : 아침에 먹는 자, 건강을 지배한다 사과의 다양한 효능과 효과 소개 사과는 한국에서 매우 많이 재배되는 과일 중 하나로, 식품으로서는 물론 건강에도 매우 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 이번 글에서는 사과의 효능과 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용 사과는 폴리페놀 등 항산화 작용을 하는 물질이 풍부하게 들어있어 체내 산화 작용을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이러한 항산화 작용으로 인해 노화와 관련된 질환, 예를 들면 암 등의 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화기능 개선 사과는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 사과에 들어있는 펙틴은 장 내 세균의 증식을 억제하여 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데도 효과적입니다. 3. 면역력 증진 사과에는 비타민 .. 2023. 3. 18. 식초의 효능 10가지 : 내 얼굴의 시간은 거꾸로 흐른다 요즘 들어 신 맛을 자주 찾고 있습니다. 먹고나니 왠지 모르게 피부에 수분기도 좀 담기는 것 같고, 소화도 잘 되는 것 같습니다. 예전에는 신 것을 먹으면 속이 쓰리고 신물이 나와서 기피하고는 했었는데 양을 조절해서 덜 시게 만들어 먹으니 꽤 좋은 것 같습니다. 그래서 이번에는 '식초'의 효능에 대해 알아보기로 했습니다. 식초의 효능 10가지 1. 체질 개선 및 면역력 강화 효과 식초에는 혈압을 낮추고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식초를 매일 섭취하면 체질 개선과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈당 조절 효과 식초는 혈당을 조절하는 데 효과적입니다. 식초에 함유된 식초산은 혈당 수준을 안정시켜줍니다. 식초를 섭취하면 혈당이 급격하게 상승.. 2023. 3. 17. 망고 효능 10가지 : 망고는 동남아 가서 먹자 망고에 대한 이야기 망고는 열대지방에서 자라는 과일로, 달콤하고 고소한 맛이 인기가 있습니다. 망고는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 매우 좋습니다. 특히, 망고는 다이어트에 매우 효과적인 과일 중 하나입니다. 망고에 함유된 영양소가 다이어트에 효과적이라는 것은 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 개인적으로 동남아에서 먹은 망고는 달고 꽤 컸습니다. 심지어 광저우에서는 망고를 질리도록 먹어서 지금은 망고 생각이 전혀 나지 않습니다. 우리는 망고가 맛있다고 하지만 실상 따뜻한 나라가면 먹을 게 워낙 많아서 망고는 점점 잊고 살고는 합니다. 갑자기 또 떠나고 싶습니다. 망고의 효능 10가지 지방 연소 - 망고에는 다이어트에 효과적인 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 있.. 2023. 3. 16. 케일의 효능 10가지 정리 : 해독 주스로 엄청 유명한 야채 다이어트 해독주스의 엄청 유명한 재료인 케일에 대해 알아보겠습니다. 사실 생으로는 거의 먹어본 적이 없는 것 같습니다. 고기 쌈재료 나올 때 알게 모르게 나오는 것 같기도 한 케일의 효능 10가지를 한 번 정리해보겠습니다. 케일의 효능 10가지 1. 눈 건강 개선 케일은 루테인과 제안틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강에 매우 좋습니다. 특히, 루테인은 노안, 황반변성 등 눈 건강 문제에 효과적입니다. 2. 항산화 작용 케일에는 다량의 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화작용은 세포를 손상시키는 화학물질인 자유라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 예방하는데 매우 효과적입니다. 3. 철분 함량이 풍부 케일에는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액의 적혈구를 생성하는데 필요한 물질로, 철분 부족은 빈.. 2023. 3. 10. 토마토의 놀라운 효능 10가지 : 지칠 때 주스로 마시면 바로 회복 오늘도 토마토의 효능을 아는 저는 토마토 주스 대신에 토마토 수프를 만들어 먹어봤습니다. 오일은 따로 추가하지 않고 그냥 토마토 큰 거 3개를 심지 제거해서 간단히 잘라서 바로 물을 넣고 믹서기에 갈았습니다. 그리고 큰 후라이팬에 끓이기 시작했습니다. 체감상 20분 끓이니 토마토 소스 같이 생긴 수프가 완성 되었습니다. 아쉽게도 스테비아를 많이 넣어서 엄청 달았습니다. 대신 소금도 한 꼬집 넣었으니 맛은 있었습니다. 확실히 먹고나니 단 거 빼고는 힘이 확 나길래 신나서 작성을 해봅니다. 진심 토마토는 달고 살아야 할 것 같습니다. 토마토의 효능 10가지 1. 노안 예방 토마토는 노화로 인해 발생하는 망막질환을 예방할 수 있는 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 특히, 린코펜은 망막의 노화를 방지해 시력을 .. 2023. 3. 9. 상추의 건강 효능 10가지 : 고기 먹을 때 필수 야채 고기 먹을 때 항상 먹는 야채인 상추에 대해 알아보겠습니다. 어릴 때는 상추를 먹으면 졸리다는 말을 자주 들었었는데 사실 상추보다는 같이 먹는 밥 때문에 졸렸던 것 같습니다. 우선 우리가 손쉽게 구할 수 있고 먹기 쉬운 야채인 상추에 대해 알아보겠습니다. 상추의 건강 효능 10가지 상추는 무럭무럭 자라는 가장 대표적인 녹색 채소 중 하나입니다. 상추는 비타민, 미네랄, 식이 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 다양한 건강 효능이 있습니다. 이번에는 상추의 건강 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화 촉진 상추에는 식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 소화를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 상추를 섭취하면 장 내에 쌓인 노폐물을 배출하고, 변비 예방에도 효과적입니다. 2. 항암 효.. 2023. 3. 8. 레몬의 효능 10가지 : 지친 몸을 깨우는 만능 비타민 제가 가끔 떠올리는 물 중에 하나가 바로 레몬물입니다. 사실상 레몬을 과일채로 먹기엔 어려움이 있으니 슬라이스로 자른 뒤 레몬물을 해먹곤 했었습니다. 대신 자주 먹지는 않다보니 상할 때가 많았습니다. 그래서 요즘엔 우연히 얻은 레몬즙 원액으로 물에 타먹고 있는데 상당히 좋은 것 같아 우선 레몬의 효능 10가지를 소개해보도록 하겠습니다. 나중엔 레몬물 효능도 담을 텐데 사실 레몬의 효능 10가지와 같을 것 같긴 합니다. 레몬의 효능 10가지 항산화 작용 면역력 증진 소화 촉진 감기 예방 구강 건강 증진 빈혈 예방 혈압 조절 신장 건강 증진 질병 예방 스트레스 해소 1. 항산화 작용 레몬에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어, 체내의 산화 작용을 억제하여 세포 손상을 예방하는 데에 효과적입니다. 특히 비타.. 2023. 3. 7. 가지의 효능 10가지 : 당신의 건강과 미모를 지키는 다재다능한 식재료 소개 식재료 중에서 가지는 특유의 풍미와 건강에 대한 효능으로 인해 많은 사람들이 좋아하는 식품 중 하나입니다. 가지는 다양한 조리법으로 손쉽게 즐길 수 있기 때문에, 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 많은 인기를 얻고 있습니다. 이번 포스트에서는 가지의 건강에 대한 효능부터 다이어트와 궁합이 좋은 음식까지 다양한 정보를 소개하고자 합니다. 가지의 효능 10가지 항산화 작용 혈당 조절 치료적인 효과 면역력 강화 소화력 향상 뇌 활동 개선 뼈 건강 증진 비만 예방 간 건강 보호 피부 미용 1. 항산화 작용 가지는 다량의 비타민 C와 카로티노이드를 함유하고 있어, 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하여 각종 질병과 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 항산화 작용은 눈 건강에도 도움을 .. 2023. 3. 6. 오이 효능 10가지 : 다이어트 필수 음식 오이는 식탁에서 많이 볼 수 있는 야채 중 하나입니다. 주로 상큼하고 식감 좋은 특성으로 인해 샐러드나 김밥 등 다양한 요리에 활용되며, 아삭함을 좋아하는 사람들에게는 빠질 수 없는 식재료입니다. 하지만 오이는 단순히 맛뿐만 아니라 건강과 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 이번 포스트에서는 오이의 건강 및 다이어트에 대한 효능과 궁합이 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 오이 효능 10가지 1. 소화를 촉진시킨다 오이에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다. 또한 오이에 포함된 큐컴버신은 소화를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 2. 체내 독소 제거를 돕는다 오이는 물이 많이 함유되어 있어 체내 독소 제거에 좋습니다. 또한, 오이에 포함된 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 독소를 제거하.. 2023. 3. 5. 대추의 놀라운 효능 10가지 : 생강대추차를 먹는 이유가 있다 대추는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있는 과일로, 전통적으로 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 이번 포스트에서는 대추의 다양한 효능과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대추 효능 10가지 1. 면역력 강화 대추에는 비타민 C와 비타민 A가 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 대추는 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼을 제거하여 신진대사를 개선하는 데 도움을 줍니다. 2. 소화 기능 개선 대추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 대추를 섭취하면 변비를 예방하고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 3. 눈 건강 개선 대추는 비타민 A가 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는 데 효과적.. 2023. 3. 4. 청경채 효능 10가지 : 샤브샤브 필수 재료의 놀라운 장점 청경채는 누구나 알고 있을 정도로 익숙한 채소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 청경채가 어떤 건강상의 이점을 가지고 있는지 모릅니다. 이번 포스트에서는 청경채의 효능과 장점, 그리고 궁합이 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 청경채 효능 10가지 면역력 강화 눈 건강 개선 뼈 건강 유지 혈압 조절 소화기능 개선 뇌 기능 향상 미세 먼지 방어 피부 개선 감기 예방 및 치료 신장 건강 보호 1. 면역력 강화 청경채는 비타민 C와 비타민 A, 카로티노이드, 셀레늄 등의 영양소가 풍부합니다. 이들 영양소는 면역 기능을 강화시켜 각종 질환으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 2. 눈 건강 개선 청경채에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부합니다. 이들 성분은 노안 및 망막질환 예방에 효과적입니다. 특히.. 2023. 3. 3. 마늘의 효능 10가지 : 모든 음식과 잘 어울리는 갈릭 마늘은 다양한 요리에 사용되고 많은 이들에게 사랑받는 식재료입니다. 그렇다면 마늘은 어떤 효능을 가지고 있을까요? 이번 글에서는 마늘의 효능과 마늘을 활용한 식단, 마늘과 궁합이 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 효능 10가지 항산화 작용 혈당 조절 효과 면역력 강화 항암 작용 항염 작용 혈압 조절 효과 콜레스테롤 수치 개선 두뇌 기능 향상 치아 건강 개선 감기 예방 및 치료 1. 항산화 작용 마늘에는 알리신(allicin)이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 알리신은 강한 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 또한, 마늘에는 S-allyl cysteine sulfoxide (alliin)와 같은 물질이 있어 항산화 작용을 돕습니다. 2. 혈당 조절 .. 2023. 3. 2. 생강 효능 10가지 : 역시 겨울엔 따뜻한 생강차 블로그 글을 작성하면서 생강차를 마시다가 생강 효능에 대해 포스팅을 시작합니다. 최근 건강식품 시장에서 핫한 식재료 중 하나인 '생강'에 대해 알아보려고 합니다. 생강은 인류가 오랫동안 사용해온 약재로, 식용과 건강에 많은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 생강의 효능 10가지, 다이어트 장점 5가지, 그리고 생강과 궁합이 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 생강 효능 10가지 소화 개선 면역력 강화 혈압 조절 항염작용 진통 효과 면역력 강화 혈당 조절 혈액순환 개선 구취 제거 기관지 진정 1. 소화 개선 생강은 소화를 촉진시켜 위장관의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 생강은 소화 효소를 자극하여 식품의 소화 및 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다. 또한, 소화불량, 구역, 복부 .. 2023. 3. 1. 꿀 효능 7가지와 다이어트 할 때 장점 효과 꿀은 달콤한 맛과 건강에 좋은 성분으로 유명한 자연산물입니다. 꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 항산화 물질과 항염작용 성분 등의 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 꿀의 효능과 다양한 사용 방법에 대해 알아보겠습니다. 꿀 효능 7가지 면역력 강화 기침 완화 소화 촉진 피부 개선 항균 작용 혈당 조절 체중 감량 1. 면역력 강화 꿀에는 항산화 물질이 풍부하며, 항산화 물질은 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 꿀에는 항생물질인 플라보노이드가 함유되어 있어 감염병 예방에도 효과적입니다. 2. 기침 완화 꿀은 기침을 완화시켜주는 데 도움이 됩니다. 꿀이 가지고 있는 미생물 항생제성분이 기침을 일으키는 세균을 제거해주고 기침을 완화시켜줍니다. 3. 소화 촉진 꿀은 소화기능을 개선시켜주는 데 도움.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음
